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Saber como agir nestas situa莽玫es e o que fazer para que o quadro n茫o se agrave, pois em quadros de 馃帀 fraturas por exemplo, um movimento desnecess谩rio pode piorar o grau da les茫o no osso.

Outra situa莽茫o recorrente durante a pratica de 馃帀 esportes 茅 o aparecimento de c茫ibras, que s茫o contra莽玫es involunt谩rias dos m煤sculos, que podem ocorrer nas pernas, bra莽os ou p茅s.

As 馃帀 c茫ibras podem acontecer por desidrata莽茫o ou fadiga muscular por exemplo, mas s茫o facilmente tratadas com alongamento e repouso.

Veja quais exerc铆cios 馃帀 feitos em casa ajudam a eliminar a c茫ibra.

1.Les茫o muscular