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A Lei de Acesso 脿 Informa莽茫o (LAI) - lei n潞 12.527/2011 - regulamenta o direito constitucional de obter informa莽玫es p煤blicas. Essa norma entrou em roleta para nomes vigor em roleta para nomes 16 de maio de 2012 e criou mecanismos que possibilitam a qualquer pessoa, f铆sica ou jur铆dica, sem necessidade de apresentar motivo, o recebimento de informa莽玫es p煤blicas dos 贸rg茫os e entidades.

Os pedidos de informa莽玫es devem ser realizados nas instala莽玫es f铆sicas ou atrav茅s da Ouvidoria deste site. Preenchendo o formul谩rio o cidad茫o receber谩 um n煤mero de protocolo e poder谩 acompanhar a tramita莽茫o do seu pedido de informa莽茫o.

A LEI estabelece tamb茅m um conjunto m铆nimo de informa莽玫es que devem ser publicadas nas se莽玫es de acesso 脿 informa莽茫o dos sites dos 贸rg茫os e entidades p煤blicas. Al茅m da publica莽茫o das informa莽玫es exigidas, os 贸rg茫os podem divulgar outros dados de interesse p煤blico por iniciativa pr贸pria, ou seja, de forma proativa.

Portanto, antes de apresentar um pedido de acesso, 茅 importante que voc锚 verifique se a informa莽茫o desejada j谩 est谩 dispon铆vel na se莽茫o de Transpar锚ncia deste site ou se ela j谩 foi publicada como resposta a uma outra solicita莽茫o de informa莽玫es realizada anteriormente atrav茅s da OUVIDORIA deste site, que 茅 o e-SIC (Sistema Eletr么nico de Informa莽玫es ao Cidad茫o) desta Entidade.

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Prote馃惎铆nas ajudam鉁?na re馃惎para莽茫o e馃惎 constru莽茫o de馃惎 te馃惎cidos 鈥?Foto: Istock Ge馃惎tty Image馃惎s

Pode馃惎 have馃惎r inte馃惎rrup莽茫o da pr谩tica e馃惎sportiva, re馃惎du莽茫o do volume馃惎 de馃惎 tre馃惎ino ou troca de馃惎 modalidade馃惎 (e馃惎xe馃惎mplo: corre馃惎dor que馃惎 se馃惎 le馃惎siona e馃惎 troca por nata莽茫o durante馃惎 o pe馃惎r铆odo de馃惎 re馃惎abilita莽茫o). Mas ne馃惎sse馃惎 mome馃惎nto, 茅 pre馃惎ciso ade馃惎quar o valor e馃惎ne馃惎rg茅tico da die馃惎ta para a re馃惎alidade馃惎 do atle馃惎ta para e馃惎vitar o ganho de馃惎 pe馃惎so, ganho de馃惎 gordura corporal e馃惎 minimizar ou e馃惎vitar a pe馃惎rda de馃惎 massa muscular.

Quantificar o atual gasto e馃惎ne馃惎rg茅tico, se馃惎m o volume馃惎 de馃惎 tre馃惎inos normal, e馃惎 re馃惎plane馃惎jar a die馃惎ta, com muito cuidado para n茫o re馃惎duzir e馃惎xce馃惎ssivame馃惎nte馃惎 o balan莽o e馃惎ne馃惎rg茅tico, ao ponto de馃惎 e馃惎ntrar e馃惎m catabolismo, e馃惎m d茅ficit de馃惎 e馃惎ne馃惎rgia e馃惎 have馃惎r pe馃惎rda de馃惎 massa muscular; ne馃惎m supe馃惎re馃惎stimar o gasto e馃惎ne馃惎rg茅tico do atle馃惎ta e馃惎 have馃惎r ganho de馃惎 gordura corporal.

Os carboidratos s茫o fonte馃惎s b谩sicas de馃惎 e馃惎ne馃惎rgia, pre馃惎cisam e馃惎star e馃惎m quantidade馃惎s ade馃惎quadas, mas e馃惎m atle馃惎tas, com a re馃惎du莽茫o do tre馃惎iname馃惎nto pode馃惎m se馃惎r utilizados e馃惎m 50% do total da die馃惎ta, mante馃惎r o controle馃惎 da inge馃惎st茫o de馃惎 gordura e馃惎m 20% a 30% e馃惎 aume馃惎ntar a propor莽茫o de馃惎 prote馃惎铆nas

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